陳拼騎

最近Pinky有同學感情出現問題，每每從交談中都可以感受出他的難過與心痛

垃圾桶大師Pinky當然是不停的開導他阿，請他有事絕對不要悶

找不到人聊可以找我聊，看他那樣的難過與無力，讓我也很心疼阿

畢竟和我平常認識的他差異太大了!!

希望它可以快快走出陰霾，重展笑容面對未來

這個時候的人都是脆弱的，很容易因為鑽牛角尖或是一個傷心點，就久久不能平復

這是很危險的

剛好今天看報紙，凱旋醫院顧問醫師周煌智提出的5Q新生活，可以讓自己活的更積極、自在

Pinky覺得很正面也很受用，就跟大家分享一下嚕...

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1. PQ (鍛鍊身體，增強抵抗力)：有強壯的身體才有健康的生活，健康333(每週運動三次，一次30分鐘，每次心跳達到130下)

2. LQ (生活習性管理)：定期休閒娛樂、少吃油膩飲食，垃圾食物、菸酒讓人短命，天天大魚大肉非福氣，正常飲食、規律生活最重要

3. IQ (增長個人專業知識)：終身學習，汲取新知、迎接挑戰

4. AQ (增強抗壓能力)：成長的挫折、創傷的經驗會造成日後抗壓性降低，以致日後的新壓力，常成為壓垮駱駝的最後一根稻草；而洗滌心靈、分析檢討自己，並適度的休息，可讓自己有更多精力來面對挑戰

5. EQ (情緒管理、認知改變)：造成人們的困擾常不是事件本身，而是看待事物的看法。若改變認知，換個角度看世界，世界也許會更美麗

大家一起來力行5Q新生活吧!!